现在有很多人出现睡不够的现象,特别是夏天,感觉瞌睡没断过。有些人看着特别类,坐着都能睡着,有的是边看电视边睡找了,那么大的声音都能睡着,可见是有多想睡。明明休息的挺早的,第二天还是特别想睡,特别的影响我们的工作和学习,那怎样才能摆脱总是想睡的困扰呢?
1、如何摆脱瞌睡虫
一、多参加体育锻炼。比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼,可以让人运动过后感到神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,很好是阳光充足,不刮风下雪。
二、适当食补。牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气,但要注意不要补得过大而上火。
三、保证足够睡眠。成年人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同,后者易感到疲劳。
四、注意保暖。特别是脚和腿,不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
这些简单的养生方剂,不仅能增强你的体质,关键是还能帮你摆脱瞌睡虫。医生提示,睡觉不是越多越好,保障充足的睡眠就足够了。如果你经常瞌睡,这很有可能是一种疾病,很好及时去医院检查和调理。
2、拯救睡眠的方法
【1】抹额
两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。
【2】搓手浴面
先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。
【3】按揉脑后
以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。
【4】按摩耳廓
人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。
【5】拍打足三里穴
该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
【6】泡足踏石
取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。