左旋肉碱在减肥圈中并不陌生，很多人往往会依靠服用左旋肉碱来减肥。那么左旋肉碱究竟是什么呢？一起来认识下左旋肉碱的功效与作用有哪些吧~
左旋肉碱是什么左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，也叫维生素BT，化学名称叫β-羟基γ-三甲铵丁酸，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。广州市药监局有关介绍指出，其减肥原理是脂肪的代谢要经过一个屏障，屏障外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，被身体消耗。
但是大脂肪细胞通不过这道屏障，所以左旋肉碱在当中就起到了搬运工的作用，把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏障外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪。简单说，“左旋肉碱只是一种运载工具，好比是运送脂肪的车”。
左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，我们还是要适当的运动加上饮食的控制来达到减脂很佳效果。
左旋肉碱的功效与作用研究表明，服用额外的左旋肉碱有助于提升整体健康水平。除了广为人知的促进体重减轻的作用，左旋肉碱的益处主要体现在以下几个方面。
1抗氧化性能左旋肉碱是一种具有抗氧化性能的化合物，它能保护细胞免受自由基对人体造成的长期损害。随着时间的推移，自由基会破坏细胞膜和DNA，增加人们患上多种慢性疾病（如癌症）的风险。实验室研究表明，左旋肉碱的抗氧化性能让人体免受一种类型的自由基造成的损害（即氧化应激反应）。
2抗衰老的潜力美国俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林研究所的医生发现，服用左旋肉碱有助于放缓人体的自然老化进程。产生能量的细胞成分（线粒体）在生化反应过程中也需要左旋肉碱的参与。线粒体的功能和细胞中肉毒碱的含量都会随着年龄的增长而下降。
实验室研究发现，服用了含有左旋肉碱成分营养补充品的年长老鼠体内组织的肉毒碱含量上升，线粒体的能量生成也有所改善。与服用安慰剂的老鼠相比，它们记忆任务中的表现更好。
3提高运动成绩由于左旋肉碱能增加能量生成，因而它能提高耐力和运动成绩。发表在《美国生理学杂志—内分泌和代谢》上的一项研究成果显示，一小群男性服用了含有左旋肉碱的营养补充品3周，然后从事了剧烈运动，他们的肌肉受到破坏的程度要明显轻于服用安慰剂的同龄人。
4有益于心血管健康左旋肉碱对防止脂肪堆积在心脏、肝脏和骨骼肌中起到了重要作用，它还有助于控制血液中胆固醇和甘油三酯的含量。心脏功能依赖于足够浓度的肉毒碱才能正常的运行。
服用左旋肉碱对心绞痛、充血性心力衰竭、冠心病、慢性心力衰竭、胆固醇和甘油三酯含量偏高的患者能起到帮助作用。它也用于心脏病发作后的康复。在意大利进行的几项大规模临床试验中，心脏病发作的患者服用左旋肉碱后，他们的恢复进程加快了。与服用安慰剂的患者相比，他们在心率、血压、心绞痛发作、心律失常和心功能受损的临床体征方面有明显改善。
5预防老年痴呆症一些研究显示，乙酰左旋肉碱（左旋肉碱的一种衍生物）有助于延缓阿尔茨海默氏病的发病进程。此外，它还可以减轻老年抑郁症和其他形式的痴呆，提升老年人的记忆力。
6减轻疲劳感左旋肉碱还能对慢性疲劳综合征患者起到帮助作用。研究显示，很多慢性疲劳综合征患者体内的肉毒碱含量低于正常水平。
左旋肉碱的副作用营养不良左旋肉碱(L-肉碱)本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，往往对能量需求较少，食欲降低。而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力。如长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入，会造成营养不良而使身体机能下降。
影响睡眠左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效。所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠，影响睡眠质量。
